♥ Como manter a pele saudável


Olá pessoal,tudo bem?

Hoje venho com um assunto muito interessante e tenho certeza que vocês vão adorar: Como manter a pele saudável e alguns alimentos que ajudam a deixar a pele sempre bonita.
Como ainda não entendo muito sobre o assunto, fui atras de alguém que soubesse e pudesse falar mais sobre e quem me ajudou foi um professor que me deu aula na escola: Walisson Junio Martins da Silva. Ele publicou esse artigo  nesse site e eu resolvi trazer aqui pra vocês verem caso não tenham visto ainda:


Exemplos de como manter a pele saudável

A pele é o maior órgão do nosso tecido do corpo que cobre e protege-nos. A sua saúde e aparência são todos intimamente relacionados com o metabolismo e as funções dos vários órgãos internos, e nos alerta para possíveis mudanças no nosso corpo e deficiências nutricionais. É por isso que uma dieta adequada é essencial para a preservação deste tecido, pois é a mais afetada quando a alimentação é inadequada ou insuficiente.
Há vários fatores que prejudicam a aparência e saúde da nossa pele. Dormir mal, estresse, tabagismo, álcool e um estilo de vida sedentário refletem negativamente sobre a pele.
Um estilo de vida saudável proporciona saúde e nutrição dentro e por fora e os melhores hábitos de cuidar da nossa pele são o descanso, prática de exercícios, correta hidratação e ingestão alimentos ricos em antioxidantes que neutralizam os radicais que danificam a pele.
Em muitas ocasiões produtos excelentes para cuidar da pele, são escolhidos de acordo com o tipo de pele, mas não se observa os benefícios que esperamos. Isso ocorre porque a nutrição do nosso corpo e todos os sistemas, incluindo a pele, deve ser interna e externa. Ou seja, se a dieta diária não atende as demandas que necessitamos, a pele vai refletir isso.
Um exemplo é quando há problemas digestivos, flatulência ou constipação a pele torna-se ressecada. Portanto, se você deseja exibir e manter a pele saudável e brilhante, é preciso ter ótimos hábitos alimentares.


As recomendações são simples:

Consuma antioxidantes 
A vitamina C  equivalente a 240 ml de suco de laranja por dia.
A vitamina E , coma 3 a 5 nozes ou amêndoas três vezes por semana .
O beta- caroteno, presente num copo de suco de frutas em tons de laranja e amarelo (manga, mamão e pêssego, por exemplo).
As antocianinas, presentes em vários vegetais avermelhados ou roxos, como amora, cereja, morango, mirtilo, rabanete, repolho roxo e uva roxa.

• Inclua o atum, sardinha ou salmão para a melhor saúde da pele e também a cardiovascular.

Consuma fibras alimentares, como as presentes na aveia, ameixa, quinoa, linhaça, mamão, couve, arroz integral e maçã.
Além disso,

Beba bastante água (mínimo 1,5 L para garantir a hidratação adequada e funcionamento digestivo). 

Faça exercícios pelo menos 3 dias por semana durante 30 minutos contínuos.

Realize a limpeza facial adequada para seu tipo de pele.



Ele também esta dando um curso online sobre: Nutrição Aplicada a Estética, Pele Saudável e Nutricosméticos que você pode acessar e se inscrever AQUI.


O preço é bem acessível e acho super interessante pra quem já esta na área ou pra quem quer ter mais conhecimento sobre o assunto.

Espero que tenham gostado.
Até a próxima!



6 comentários:

  1. Oi Jaqueline, tudo bom?!
    Confesso que eu dou alguns vacilos em relação a cuidados com a pele. Sempre uso protetor solar e procuro manter meu rosto sempre hidratado. Mas tirar bem a maquiagem... as vezes não acontece. Sei que isso é muito prejudicial, mas... o tempo nunca me permite.

    http://laoliphant.com.br/

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    1. Oi Débora, tudo bem sim e você?
      Ah, todo mundo da uma vacilada em relação a pele, eu mesma já dormi com maquiagem algumas vezes, mas no outro dia tem que fazer uma boa limpeza pra compensar. Uma dica é usar aqueles lencinhos umedecidos, eles retiram muito bem a maquiagem e é super pratico!
      Beijos e volte sempre <3

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  2. Eu não consigo beber assim tanta água :(
    Gostei das dicas
    Beijocas*

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    1. Eu também não, mas estou tentando mudar isso haha
      Beijos e volte sempre <3

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  3. Olá...
    Que excelentes dicas.
    Até, mais...
    JaqueVirtual.
    http://jaquevirtual.blogspot.com.br/

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    1. Muito legais né? Fico feliz que gostou.
      beijos e volte sempre <3

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